আমার বাচ্চা খায়নাঃ পর্ব ১

জানি সবাই এই পর্বের জন্য আগ্রহ নিয়ে বসে আছেন। বেশ লম্বা সিরিজ এটা, অনেক কিছুই লিখতে হবে। পাশাপাশি আপনাদের প্রশ্নের উপর ভিত্তি করে লেখা আরো বাড়াবো। পড়ে জানাবেন কেমন লাগল আর কি কি বিষয় লিখতে হবে।

তাবত দুনিয়ার এমন কোন মা, খালা, নানী, দাদী নাই যারা এই কমপ্লেইন করেনা যে আমার বা আমাদের বাবু খায়না। এমন কোন ডাক্তার নেই যে এই কমপ্লেইন শুনেনাই। আমার হাজব্যান্ড কে যখন কেউ ফোন দিয়ে বলে, বাচ্চা খায়না, ইদানিং সে বলে, আমার বাচ্চা তো খায়। আসলেই কি বাচ্চা খায়না নাকি আপনার মন মত খায়না?

আজকে বাচ্চার খাওয়ার জন্য কি কি প্রোডাক্ট কিনেছি আগে সেটা নিয়ে আলাপ করি। বাচ্চার একটা ফিডিং চেয়ার খুব খুব ইম্পর্ট্যান্ট। অনলাইন শপ, গুলশান ডিসিসি, যমুনা ফিউচার পার্ক, কিডস এন্ড মমস যাতীয় দোকানে ফিডিং চেয়ার পাবেন। কিনতে গেলে বেশি দামের টার দিকেই চোখ পড়ে, লোভ লাগে কিন্তু বাচ্চার জন্য আসলে সস্তা চেয়ার টাই এনাফ। তবে আমি পার্সোনাল এক্সপেরিয়েন্স এ যেটা দেখলাম, চাকা ছাড়া চেয়ার সেইফ। টেবিলটা আলাদা করা গেলে ধুতে সুবিধা। ৪-৫মাস বয়স থেকেই বাচ্চাকে অন্যরা খাবার সময় টেবিলের কাছে, সামনে রাখলে সে খাবারের প্রতি আগ্রহ দেখায় আর বুঝে যে টেবিলে বসে খেতে হয়। পরবর্তিতে বসতে শিখলেই চেয়ার এ নিয়ে সবার খাওয়ার সময় পাশে বসিয়ে রাখলে সে অভ্যস্ত হয়। অনেকে হাতের উপর শুইয়ে বাচ্চাকে খাওয়ান, এটা খুব রিস্কি। খাবার শ্বাসনালীতে গিয়ে বাচ্চার নিউমোনিয়া থেকে শুরু করে চোকিং (গলায় খাবার আটকে দম বন্ধ হয়ে যাওয়া) পর্যন্ত হতে পারে। আবার বাচ্চা যখন হামাগুড়ি/হাঁটা শিখে তখন তার পিছে পিছে দৌড়াতে হয়না। একটা ভাল অভ্যাস এর জন্য ফিডিং চেয়ার জরুরী।

বাচ্চার জন্য সাকশন বোল এর কোন প্রয়োজন নেই। প্লাস্টিক এর বাটি/চামচ এর দরকার নেই। ঘরের আইটেম ই ইউজ করা যায়। শুধু একটা ছোট সিলিকন চামচ কিনে নিতে হবে। এতে করে বাচ্চা ব্যাথা পাবেনা। খাবার প্লাস্টিক এর আইটেম এ গরম না করে কাচের পাত্রে গরম করা ভাল। নন স্টিক ফ্রাই প্যান ইউজ না করে স্টিল এর ফ্রাই প্যান/কড়াই ব্যবহার করা সেইফ। একটা সিপি কাপ কিনে নিলে ভাল। ১২মাস থেকে পাইপ ওয়ালা সিপি কাপ দিলে বাচ্চা অনায়াসে টেনে খেতে পারে। এছাড়া খুব ছোট গ্লাস/কাপ দিয়েও অল্প অল্প করে চুমুক দিয়ে খাওয়া প্র্যাকটিস করাতে পারেন। বাজেট এ না হলে স্যুপের চামচ দিয়েই অল্প অল্প করে পানি খাওয়ানো যায়।

আমি আমার বাচ্চাকে এক দিনের জন্য ও খাবার ব্লেন্ড করে খাওয়াই নাই। অনেকে শুরুতেই হ্যান্ড ব্লেন্ডার কিনেন, আমি কোন প্রয়োজন দেখিনাই। বাচ্চাকে যতদিন নরম খাবার খাওয়াবেন, বাচ্চা ততদিন চাবানো শিখবেনা, গিলে খাবে, দাঁত আসতে দেরী হতে পারে এবং স্বাভাবিক খাবার খেতে তত দেরী হবে। আমি কিভাবে ধীরে ধীরে বাচ্চাকে নরমাল খাবারে অভ্যস্ত করেছি, সেটা ডিটেইলস এ লিখব পরের পর্বে।

বাচ্চার ওজন যদি ভাল থাকে তাহলে বাচ্চাকে ৬মাস কমপ্লিট করা পর্যন্ত বুকের দুধ ই খাওয়ান। তবে ৪মাসের পর থেকে বাচ্চার আয়রন স্টোরেজ ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে তাই ৫মাসের পর থেকে চাইলে আয়রন রিচ আইটেম এড করতে পারেন। যেমন খেজুর, ওটস, বীট রুট। এগুলো সবই ধীরে ধীরে খুবই অল্প পরিমানে, টানা তিনদিন দিয়ে এলার্জি চেক করে দিতে হবে। ৬মাস এ পড়লেই ৩-৪ আইটেম মিলিয়ে আমাদের দেশের মা খালা নানীরা খিচুড়ি গিলাইতে থাকেন বাচ্চাকে। খুব খুব খুব ভুল একটা কাজ। ৬মাসের বাচ্চার পেটে এগুলা তেমন কিছুই হজম হয়না। ১ বছর বয়স পর্যন্ত বাচ্চার আসল পুষ্টি আসে দুধ থেকে (মায়ের দুধ বা ফর্মুলা। গরুর দুধ না)। ১বছরের আগ পর্যন্ত বাচ্চাকে বাইরের খাবার দেয়ার প্রধান কারন হল এলার্জি চেক করা, বাইরের খাবারের স্বাদ এর সাথে তাকে পরিচিত করা আর খাবারের একটা রুটিন তৈরী করা। আশা করবেন না যে এক বছরের আগে বাচ্চা দিনে ২-৩বাটি খিচুড়ি কিংবা ১ বাটি সুজি সাবাড় করে দিবে। মায়েদের এই অযৌক্তিক আশার সাথে মিলেনা বলেই মায়েরা কমপ্লেইন করে, আমার বাচ্চা কিছু খায়না।

ওহ আরেকটা জীবন নাশকারি অভ্যাস হল বাচ্চাকে ঘুমের মধ্যে খাওয়ানো। এটা রীতিমত গর্হিত অপরাধ এর মধ্যে পড়ে। অনেকেই হয়ত এই লিখা পড়তে পড়তে বলবেন, আজীবন সবাই এভাবেই খেয়ে আসছে, কিছুই হয়নাই। এখন আবার এসব কি নতুন কথাবার্তারে বাবা? তবে এখানে একটা ব্যাপার আছে। ঘরে ঘরে প্রেশার, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ, ক্যান্সার আর অতিরিক্ত ওজনের কারনে হৃদরোগ সহ এরকম হাজারো রোগ এর ছড়াছড়ি সব দিকে। তাহলে আসলেই কি যুগ যুগ ধরে চলে আসা খাবারের নিয়মটা ঠিক ছিল? ভাবুন!

লিখেছেন-

MBBS, MSc, PGT (Dermatology)

Dr Ishrat Nazneen Metee

Cowash এর ABCD

কো ওয়াশ আমাদের দেশে এখনো পপুলার কনসেপ্ট না। Conditioner wash= Co wash. কো-ওয়াশ মানে হচ্ছে শ্যাম্পুর পরিবর্তে কন্ডিশনার দিয়ে চুল ওয়াশ করা। বেশ কিছু মিথ প্রচলিত আছে আমাদের- যেমন কন্ডিশনার স্কাল্পে লাগানো যাবেনা। জিনিসটা একই সাথে ভুল এবং ঠিক। কিছু কন্ডিশনার স্কাল্পে দেয়া যাবে, কিছু না দেয়া ভাল।

কোনগুলা scalp এ দেয়া যাবে?
– যেগুলাতে water insoluble সিলিকন নাই। এর মানে কি? মানে হচ্ছে এমন সিলিকন যাতে না থাকে যেটা নর্মাল পানি দিয়া ধুলে চলে যাবেনা। এটা যারা CGM follow করতে চান তাঁদের জন্য।

যদিও কো ওয়াশ CGM follower দের মাঝেই পপুলার, যারা CGM follow করছেন না তাঁরাও কো ওয়াশ করতে পারেন।

লাভ কি কন্ডিশনার দিয়ে চুল ধুয়ে?
– সাধারণ শ্যাম্পুর ক্লিনজিং এজেন্ট বেশ হার্শ। প্রতিদিনের ওয়াশের জন্য মাইল্ড ফর্মুলা ব্যবহার করা ভাল। এতে চুলের এবং scalp এর ন্যাচারাল অয়েল ব্যালেন্স বজায় থাকে।  কন্ডিশনার গুলোতে mild cleansing agents থাকে এবং একই সাথে moisturizing ingredients থাকে যা চুলকে soft & supple রাখতে সাহায্য করে।

সিলিকন ওয়ালা কন্ডিশনার দিয়ে কো ওয়াশ করলে হবে?

এই প্রসেসটা আসলে কোন বেদবাক্য নয়। সিলিকন ওয়ালা গুলা দিয়ে কো ওয়াশ করলে মানা নাই, not recommended though. সিলিকন চুলে বিল্ডাপ তৈরী করে। এই বিল্ডাপ ক্লিন করতে আপনাকে এমন শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুতে হবে যেগুলোতে সালফেট আছে। বেশিরভাগ শ্যাম্পুতেই থাকে। Silicones can’t be washed off without sufates.

সিলিকন আছে কিনা কীভাবে বুঝব?
– বোতলের পিছনের লেবেলে দেয়া ইনগ্রেডিয়েন্ট লিস্ট দেখে। সিলিকন গুলার নাম সাধারণন ‘-cone’ ‘-conol’ দিয়ে শেষ হয়। যেমন dimethicone, dimethiconol.

কন্ডিশনার দিয়ে আবার চুল ক্লিন হবে কীভাবে?
– হবে। কারণ কো ওয়াশ কন্ডিশনারে ক্লিনজিং এজেন্টও থাকে

কাদের জন্য স্যুটেবল?
– ড্রাই চুল কিন্তু আবার প্রতিদিন শ্যাম্পু না করলে ভাল লাগেনা। আবার শ্যাম্পু করলেও চুল আরো বেশি ড্রাই লাগে। যাঁদের স্কাল্প দ্রুত ড্রাই হয়ে যায়। যারা curly girl method ফলো করতে চান, তাঁদের জন্য এক্সেলেন্ট অপশন।

অয়েলি চুলে কো ওয়াশ করা যাবে?
– যাবে। কারো জন্যই মানা নাই। করে দেখেন, ভাল লাগলে কন্টিনিউ করবেন!

বাচ্চাদের চুলে করা যাবে?

– যে কোন বয়সের ছেলে, মেয়ে সবার চুলেই করা যাবে।

কন্ডিশনার দিয়ে চুল ধুব কেম্নে?
– নর্মাল shampoo দিয়ে যেভাবে চুল ওয়াশ করেন, ওভাবেই।

তেল যাবে?
– সাধারণত, না। তেল ওয়াশ অফ করার জন্য শ্যাম্পুই লাগবে। যেদিন তেল দিবেন সেদিন চুল ওয়াশ করার জন্য কো ওয়াশ স্যুটেবল না।

সপ্তাহে কতদিন কো ওয়াশ করতে হবে?

– CGM follower দের জন্য Ideally সপ্তাহে ২ দিনের বেশি না। কিন্তু শুরুর দিকে অনেকেরই এত অল্প চুল ধোয়ার সাথে খাপ খাওয়াতে একটু সময় লাগে। সেক্ষেত্রে নিজের পছন্দমত রুটিন সেট করে নিতে হবে। সপ্তাহে ৩/৪ দিনও যদি কো ওয়াশ করেন, এটা কমিয়ে আনার চেষ্টা করতে হবে।

যাঁরা CGM follow করছেন না কিন্তু এমনি কো ওয়াশ করতে চান, তাঁদের ক্ষেত্রে কোন দিনের বাধ্য বাধকতা নেই। প্রয়োজন এবং সুবিধা অনুযায়ী প্রতিদিনও করতে পারেন।

কো ওয়াশ করার পরে কি আবার কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে?

– নির্ভর করে আপনার চুলের ধরণটা কেমন। যদি নর্মাল থেকে অল্প অয়েলির দিকে হয় তাহলে অনেকের কো ওয়াশ করাই যথেষ্ট হয়। কিন্তু কো ওয়াশ করার পরেও যদি চুল যথেষ্ট সফট হয়েছে মনে না হয় তাহলে অবশ্যই কন্ডিশনার ব্যবহার করতে হবে। কোঁকড়া চুল সাধারনত বেশি শুষ্কই হয় এবং সেক্ষেত্রে কো ওয়াশের পরেও একটি ময়েশ্চারাইজিং কন্ডিশনার সবসময়ই ব্যবহার করা ভাল।

আমাকে কিছু প্রোডাক্টের নাম সাজেস্ট করতে পারেন যেগুলো দিয়ে কো ওয়াশ করা যাবে?

অবশ্যই! চেক করবেন এই লিংকে

লিখেছেন-

Dr. Sanjida Alam

MBBS, MPH (NIPSOM), PGT (Surgery)

Managing partner, Co-founder, Asteria

আমি CGM শুরু করতে চাই। কি কি লাগবে?

প্রতিদিন পাওয়া প্রশ্নগুলোর মাঝে কমন এটা- “আমি সিজিএম শুরু করতে চাচ্ছি। কি কি লাগবে?”

চেষ্টা করছি একটা লিস্ট করে দিতে, আপনাদের মতামত অবশ্যই কমেন্টে জানাবেন।

Haircare products (must needed)

  1. একটা ফাইনাল ওয়াশ শ্যাম্পু:এমন একটা শ্যাম্পু যাতে ইনগ্রেডিয়েন্টের মাঝে সালফেট থাকবে কিন্তু কোন সিলিকন, মিনারেল অয়েল, ওয়াক্স ইত্যাদি কার্লি চুলের জন্য harsh ingredients থাকবে না। সিজিএম শুরু করার আগে শুধুমাত্র ১ বার এই শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিতে হবে যাতে আগে চুলে যে প্রোডাক্টগুলো ব্যবহার করা হত তার কারণে তৈরী আবরণ (কোটিং) ক্লিন হয়ে যায়।
  2. একটা clarifying shampoo: এই শ্যাম্পুগুলো সাধারণত মাসে ১ বার ব্যবহার করা হয় চুলে প্রতিদিন বিভিন্ন প্রোডাক্টের/ ধুলোবালির যে আবরণ তৈরী হয় তা পরিষ্কার করতে।
  3. একটা low poo shampoo: এই শ্যাম্পুগুলো খুবই mild cleansing ingredients দিয়ে তৈরী। সপ্তাহে ১/২ দিন চুল ওয়াশ করার জন্য ব্যবহার হয়।
  4. একটা regular conditioner: চুলে যথেষ্ট পরিমাণ nourishment/ moisture দেয়ার জন্য। কার্লি চুল সাধারণত বেশ ড্রাই হয় এজন্য ময়েশ্চারাইজিং কন্ডিশনার খুব জরুরী। প্রতিবার চুল ধোয়ার সময় অবশ্যই ব্যবহার করতে হবে।
  5. একটা hair mask/ deep conditioning treatment: কন্ডিশনার ব্যবহার করার পাশাপাশি মাসে অন্তত ১ বা ২ বার extra nourishment এর জন্য হেয়ার মাস্ক বা ডিপ কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট করাও জরুরী।

চুল শুকানোর জন্যঃ 

সাধারণ towel দিয়ে চুল বেঁধে রাখলে তা কার্লি চুলকে অনেক বেশি frizzy করে ফেলে। এর বদলে লিস্ট থেকে যে কোন উপায় বেছে নিতে হবে-

  1. নরম কটন টিশার্ট/ গামছাঃ চুল ওয়াশের পরে বাঁধার জন্য
  2. Microfibre towel: কটন টিশার্ট/ গামছার পরিবর্তে
  3. Hair dryer
  4. Diffuser: হেয়ার ড্রায়ার আমরা প্রায় সবাই চিনি। ডিফিউজার টা কারো কারো কাছে নতুন হতে পারে। এটা একটা additional part যেটা হেয়ার ড্রায়ারের মাথায় এটাচ করে ব্যবহার করতে হয়। হেয়ার ড্রায়ার থেকে সরাসরি যে হিট/ বাতাসটা বের হয় এটা কার্লি চুলের সবদিকে সমানভাবে লাগে না। কিছু কিছু দিকে বেশি লাগে যে কারণে সুন্দর করে কার্ল ফর্ম হয় না। আবার কিছু কিছু জায়গায় কম লাগে যে কারণে সুন্দর করে চুলটা শুকায় না। ডিফিউজার ব্যবহার করলে এই বাতাসটা সবদিকে লেগে এই সমস্যাটা দূর হয়।

কিছু পয়েন্ট অবশ্যই নোট করতে হবে-

  • এখানে যে প্রোডাক্ট গুলোর লিস্ট দেয়া হয়েছে তার সবই CGM approved ingredient এর তৈরী হতে হবে। এস্টেরিয়ার CGM সেকশনে কোন প্রোডাক্টগুলো স্টকে আছে তা দেখে নিতে পারেন এই লিংকে।
  • কার চুলের জন্য এক্সাক্টলি কোন প্রোডাক্ট টা সবচে স্যুটেবল হবে এটা দ্বিতীয় কেউ বলে দিতে পারবে না। ব্যবহার করে নিজেকেই এটা খুঁজে বের করতে হবে। ধরুন আপনি একটা কন্ডিশনার ব্যবহার করলেন। কিন্তু করে মনে হল এটা তো তেমন সফট করল না চুল। তাহলে নেক্সট টাইম আপনাকে সিলেক্ট করতে হবে এর চেয়েও বেশি ময়েশ্চারাইজিং/ হেভি একটা কন্ডিশনার।
  • প্রোডাক্টগুলো কোনটা কতদিন পর পর ব্যবহার করতে হবে তার একটা general rule থাকলেও এটা সম্পূর্ণ যার যার পছন্দের উপর ডিপেন্ড করে মডিফাই করে নিতে পারেন। সিজিএম শুরু করার আগে আমরা সাধারণত যেসব শ্যাম্পু ব্যবহার করি তাতে সালফেট থাকে যা একটা squeaky clean feel দেয়। যেসব কন্ডিশনার ব্যবহার করি তাতে সিলিকন থাকে যা একটা slippery, soft finish দেয়। আমরা এই ফিলিংস গুলোতেই অভ্যস্ত। একারণে যখনই আমরা এগুলো বদলে ভিন্ন ধরণের ইনগ্রেডিয়েন্টের প্রোডাক্ট ব্যবহার শুরু করি তখন মনে হয় চুলটা ঠিকভাবে পরিষ্কার হয়নি বা পছন্দমত সফট হচ্ছে না। কিন্তু এই মনে হওয়াটা সাময়িক। আপনার চুলেরও এই ভিন্নধর্মী প্রোডাক্টগুলোর সাথে used to হতে সময় লাগে। এই সময়টাকে বলে transition phase. যখন আপনি এই সময়টা পার করে যাবেন তখন এই চুল পরিষ্কার হয়নি/ সফট হয়নি এগুলো আর মনে হবেনা। অবশ্যই transition phase এ ধৈর্য্য ধরতে হবে। কতদিন থাকবে এই transition phase? বলা যায় না। অনেকের ১/২ মাস সময় লাগে, কারো জন্য ১/২ বছর!
  • প্রোডাক্ট কতদিন পরপর ব্যবহার করবেন তা অনেকখানি লাইফস্টাইলের উপরও ডিপেন্ড করে। নিজের কথা যদি বলি, শুরুর দিকে যখন আমাকে প্রতিদিন বাইরে বের হতে হত তখন মাসে ১ বার ক্ল্যারিফায়িং শ্যাম্পু ব্যবহারের কথা থাকলেও ধুলোবালি/ পলিউশনের কারণে চুল এতই ভারী মনে হত যে অন্তত সপ্তাহে ১ বার ব্যবহার না করলে চলত না। লো পু শ্যাম্পু ব্যবহার করে চুল একেবারেই পরিষ্কার হয়েছে মনে হত না। এখন যখন I am working mostly from home এবং বাইরের ধুলোবালি চুলে লাগছে না তখন মাসে ১ বার ক্ল্যারিফাই করা যথেষ্ট হচ্ছে। তবে শুরুতে একটু frequent থাকলেও convenience অনুযায়ী আস্তে আস্তে তা কমিয়ে  আনতে হবে।

শুরু করার জন্য এই পর্যন্ত যথেষ্ট। খুব আগ্রহী এবং উদ্যমীরা পরবর্তী অংশ পড়তে পারেন। কিন্তু আমার মত অলস যাঁরা তাঁদের শুরুতেই পরবর্তী অংশ না পড়ে, এই প্রোডাক্টগুলো ব্যবহার শুরু করার পরে, used to হয়ে, পরের অংশ পড়ার অনুরোধ জানাচ্ছি!

Haircare products (optional)

  1. Co wash conditioner: চুল ওয়াশ করার জন্য শ্যাম্পুর পরিবর্তে কন্ডিশনার ব্যবহার করা সম্ভব। তবে সব কন্ডিশনারই কো ওয়াশের জন্য উপযুক্ত না। এগুলোতে অবশ্যই cleansing ingredient থাকতে হবে
  2. Leave in conditioner: অন্যান্য কন্ডিশনার ৩-৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলতে হয়। কিন্তু লিভ ইন কন্ডিশনার চুল শ্যাম্পু ও কন্ডিশনার দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলার পরে damp চুলে দিতে হয় এবং এটা ধুয়ে ফেলতে হয় না। এটা চুল সফট ও slippery রাখার জন্য।

Hair styling products (optional)

হেয়ার স্টাইলিং ব্যাপারটাই অপশনাল। প্রতিদিন স্টাইল করতেই হবে এটা বাধ্যতামূলক কিছু না, যার যার প্রেফারেন্স। অনেকেই প্রতিদিন চুল স্ট্রেইট/ ব্লো ড্রাই না করে বের হন না- অনেকটা তেমনই। চুল সেট করলে অবশ্যই তা অনেকগুণে বেশি সুন্দর লাগে কিন্তু ইচ্ছা, সময় ও সুযোগ বুঝে।  আমি শুরুতেই স্টাইলিং প্রোডাক্ট/ প্রসেসের উপর নজর না দেয়ার পক্ষপাতী কারণ যিনি আগে এগুলো কোনটাই করেন নি তাঁর কাছে মনে হতে পারে ‘ওরে বাবারে, এত কাজ! আমাকে দিয়ে হবে না’। আসলে মোটেও অনেক কাজ বা অনেক সময় লাগার কিছু নেই। কিন্ত যখন আপনি শুরুতেই সব একবারে শিখে ফেলতে যাবেন তখন খুবই ঝামেলার কাজ মনে হবে। উদাহরণ হিসেবে বলা যায়- আমি ডিম ভাজি করতে পারি না কিন্তু শুরুতেই বিরিয়ানী রান্না শিখতে গিয়ে বিরক্ত হয়ে গেলাম। তাই আমি বলি ডিম ভাজিটা আগে শিখি, সহজ কাজগুলো বুঝে গেলে পরে বিরিয়ানী!

এবার আসি হেয়ার স্টাইলের জন্য কি আইটেম সিলেক্ট করতে পারি। এই লিস্ট থেকে যেকোনটা আপনি বেছে নিতে পারেন। এর সবগুলোই ব্যবহার করবেন, নাকি যেকোন একটা ব্যবহার করবেন এটা আপনার সুবিধা অনুযায়ী।

  1. Hair gel: কার্লের definition/ shape ধরে রাখার জন্য
  2. Hair mousse: একই কাজের জন্য
  3. Hair spray: একই কাজের জন্য
  4. Hair custard: একই কাজের জন্য
  5. Curl activator: অনেক সময় ওয়াশ করার পরে চুল যেমন ভাবে কার্ল হয়ে শুকানর কথা তেমনটা না হয়ে একটু shapeless হয়ে যায়। কার্ল এক্টিভেটর ব্যবহারে এই সমস্যাটা দূর হয়।

লিখেছেন-

Dr. Sanjida Alam

MBBS, MPH (NIPSOM), PGT (Surgery)

Managing partner, Co-founder, Asteria

বাচ্চার স্পীচ থেরাপি

১. ঢাকা শহরে স্পীচ থেরাপি কোথায় করায়?

২. আমার ১৬ মাসের বাচ্চা এখনো মা বাবা বলেনা, এটাকি নরমাল?

৩. বাচ্চাকে কত বয়স থেকে স্পীচ থেরাপি দিতে হবে?

৪. আপনাদের কার বাচ্চা কত বয়সে কথা বলেছে?

এই প্রশ্নগুলো ফেইসবুক এ বিভিন্ন মায়েদের গ্রুপ এ খুব কমন প্রশ্ন। অন্যদিকে আমার বাচ্চা ১২মাসে ইন্ডিপেন্ডটলি ২৮টা মিনিংফুল শব্দ বলে আর আমরা বললে আরো কিছু রিপিট করে। আজ তাহলে আমি কি কি করেছি সেই বিষয়ে আলাপ করছি আর পাশাপাশি আপনাদের কখন এক্সপার্টহেল্প নিতে হবে, সেটাও পয়েন্ট আউট করে দিব।

একজন মানুষের জন্মের সাথেই সাথেই তার ভাষা শিক্ষা শুরু হয়। তবে একজন বাচ্চার ভাষা শিক্ষার একটা প্রথম পয়েন্ট হল শুনতে পাওয়া। তাই নিউবর্ন বেবি আপনার আওয়াজ এ বা যেকোন শব্দেই সেদিকে চোখ ঘুরাচ্ছে কিনা, মাথা ঘুরাচ্ছে কিনা শুরু থেকেই এগুলা খেয়াল রাখবেন। আমাদের দেশে যেহেতু রুটিন চেকাপ হিসেবে কানের পরীক্ষা করা হয়না, তাই নিজেদের সন্দেহ হলে নাক কান গলা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিবেন।

বাচ্চা যতক্ষন জাগনা থাকে তার সাথে অল্প অল্প আলাপ করা দরকার। বিশেষত ৩ মাস বয়স থেকে আমি আমার বাচ্চার সাথে সারাক্ষন কথা বলতাম। বাসায় একা থাকতাম, পাপা কোথায়? নান কোথায়? এসব বলতাম। দুইটা দিকে আমি খুব সুবিধা পেয়েছি, ১. আমি খুব বাচাল, ম্যাক্সিমাম টাইম ই বাবুর সাথে বকবক করতাম (পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনের কারনে অনেক সময় কিছুই বলতে মন চাইতোনা) ২. নানা নানী সবসময় সাথে থাকায় তারা খেলাচ্ছলে ওর সাথে সব সময়ই কথা বলত। স্বাভাবিকভাবেই বাচ্চা যত বেশি কথা শুনবে তত বেশি কথা শিখবে। অনেকেই ভাবতে পারেন, এত কি বলব অবুঝ বাচ্চার সাথে? এক্ষেত্রে সহজ টিপস হল, যা করছেন তাই বলবেন। যেমন- চল আমরা এখন হাপ্পু পরব। এটা কি? হাপ্পু! আমরা এখন গোসল করছি! বোল টা কি কালার? লাল!  এভাবে ডেসক্রাইব করলে আর কথা খুজে না পাওয়ার কোন কারণ নেই।

বাচ্চার সাথে যথা সম্ভব বেবি টক না করাই ভাল। যদিও আমি মাম এবং হাপ্পু শিখিয়েছি, তবে চেষ্টা করেছি যতটুকু মিনিমাম রাখা যায় বিকৃত শব্দ আর বেবি টক। এতে করে বাচ্চা ইন্সট্রাকশন খুব সহজে বুঝতে শিখে। আমার মেয়ে প্রচুর ভার্বাল ইন্সট্রাকশন এখন বুঝে কারণ আমরা তার সাথে এগুলা বারেবারে রিপিট করেছি। আর ৩মাসের পর থেকেই কোলে নিয়ে ঘরেই ঘুরতে ঘুরতে টিভি, ফ্রিজ, ছবি, ফ্যান, বাথরুম কোনটা কি এগুলো দেখাতাম টাইম পাস হিসেবে। এখন সে সব গুলোই পয়েন্ট আউট করতে পারে।

বাচ্চাকে কোন শব্দ বলা শিখাতে হলে রিপিটেশন এর কোন এলটারনেটিভ নাই। যখন বয়স ৭/৮ মাস ছিল তখন একটা শব্দ মুখ দিয়ে বের করতে ৭ দিন রিপিট করেছি। শব্দ ছিল  “ওয়াও”। এখন ১ দিন ও রিপিট করতে হয়না, আধা বেলাতেই শিখে যায়। যেমন লাল কোনটা এবং শব্দটা যে লাল, ঘরে যা ছিল লাল দেখিয়ে দেখিয়ে বারবার বলতাম “লাল”। এখন সেও লাল দেখলে নিজেই বলে।

১২ মাসের বাচ্চা স্বাভাবিকভাবে বাবা/মা/দাদা বলে। ১৮-২৩ মাসের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে ৫০টা শব্দ বলে। ২ বছর পার হয়ে যাবার পর ও যদি বাচ্চা ৫০টা শব্দের কাছাকাছি না বলে, তাহলে শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন বা স্পিচ থেরাপি সেন্টার এ কথা বলুন। আমার এই পোষ্টের উদ্দেশ্য আপনাকে প্যানিক এটাক দেয়া বা আপনার বাচ্চার উপরে প্রেশার দেয়া নয়। কিভাবে আগে থেকে স্টেপস নিলে বেটার রেজাল্ট পাওয়া যায় আর কখন এলার্ট হতে হবে, সেটা বুঝানো। আজকাল আমরা সবাই ওয়ার্কিং আর মাইক্রো ফ্যামিলি। সেক্ষেত্রে বাচ্চার বাবা মা কেই এগুলো শুরু থেকে খেয়াল রেখে প্র্যাকটিস করতে হবে। বাচ্চাকে ১ বছরের আগে কোন ভাবেই স্ক্রিন দিতে নেই, ১০মাসের পর দিলেও হায়েস্ট ১০ মিনিট এবং মোবাইল বা ট্যাব না দিয়ে টিভি দেয়া মন্দের ভাল। বাচ্চা ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস থেকে শিখে অনেক কিছুই কিন্তু ডিভাইস তার জন্য অপেক্ষা করেনা, চলতেই থাকে। এসব বাচ্চা এই কারণে রিপ্লাই দিতে, রেজপন্স করতে শিখেনা, তাই বাচ্চাকে ডিভাইস থেকে যতদূর সম্ভব দূরে রাখবেন।

আপনার জানা মতে যদি কোন টিপস থাকে, প্লিজ কমেন্ট করে জানাবেন। ধন্যবাদ।

লিখেছেন-

MBBS, MSc, PGT (Dermatology)

Dr Ishrat Nazneen Metee

চুল খুব রুক্ষ ও শুষ্ক, সাথে চুল পড়ছে! কি করব?

অনেকেরই প্রতিদিনের প্রশ্ন- ড্রাই, রাফ চুল বা কার্লি চুল, একই সাথে চুল পড়াও কোন ভাবে কমছে না! কি করতে পারি? আজকের ব্লগে কিছু টিপস শেয়ার করার চেষ্টা করব।

সবার প্রথম কথা ডায়েট আর লাইফস্টাইল। এই দুটি ঠিক না হলে যতই কেয়ার নিন না কেন চুল ভাল হবেনা। সবজি এবং প্রোটিন নিয়ম করে খেতে হবে। সারাদিন বাইরে যদি থাকা হয় এবং বাইরের fad food খেতে হয় শুধুমাত্র তখন সাপ্লিমেন্ট খেতে পারেন। আমাদের দেশের স্বাভাবিক ডায়েটে এক্সট্রা সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হয়না।

দ্বিতীয় কথা, যাঁদের প্রতিদিন বের হতে হয় চেষ্টা করবেন যতক্ষণ রাস্তায় আছেন চুল ঢেকে চলতে। ধুলাবালি, ঘামে ভিজে থাকা চুলে খুব সহজে জট লেগে যায় এবং নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে।

এবার আসি product wise হেয়ার কেয়ার রুটিনের কথা। চুলে তেল দিয়ে overnight রেখে বেশ উপকার পাওয়া সম্ভব। রাফ চুল, সাথে হেয়ার ফল থাকলে এই অয়েল রুটিনটা ট্রাই করে দেখতে পারেন। Asteria এর নিজস্ব production এর ২ টা প্রোডাক্ট ইউজ করতে হবে এজন্য। একটা castor oil (for preventing hair fall) এবং regrowth and nourishment oil (চুল soft করা এবং nourishment এর জন্য)। ১ চা চামচ ক্যাস্টর অয়েল+৩ চা চামচ এস্টেরিয়া কোকোনাট অয়েল মিশিয়ে নিতে হবে। ৫ মিনিটের মত তালুতে মাসাজ করে সারা রাত রাখতে হবে। সকালে শ্যাম্পু করে ফেলবেন। এটা সপ্তাহে ৩-৪ বার করা গেলে ভাল। খুব ব্যস্ত রুটিনে সম্ভব না হলে সপ্তাহে মিনিমাম ২ বার এই অয়েল মাসাজটা করতেই হবে। এর সাথে নারিশমেন্ট অয়েল দিতে হবে তালু বাদে বাকি চুলে। হেয়ার ফলের প্রবলেমে ১ মাসের মাঝেই রেজাল্ট দেখা শুরু করার কথা। হেয়ার ফল প্রবলেম কন্ট্রোলে চলে আসলে সপ্তাহে ২ রাত ক্যাস্টর অয়েলটা স্কাল্পে দিতে পারেন যাতে নতুন করে হেয়ার ফল প্রবলেম না হয়। নারিশমেন্ট অয়েল every alternate day তে শ্যাম্পুর আগে ব্যবহার করলে খুব ভাল রেজাল্ট পাওয়া যায়। এটা কন্টিনিউ করতে পারেন আজীবন! অনেকেরই চুল কালার বা স্ট্রেইটেনিং/ রিবন্ডিং করার পরে রাফ হয়ে যায়। এই নারিশমেন্ট অয়েলটা ব্যবহার করলে এই রাফনেস টা চলে যাবে। ইভেন কালার করা অংশগুলোও সফট থাকবে, প্লাস কোন স্প্লিট এন্ড হবেনা!

সাথে শ্যাম্পুটাও হতে হবে ড্রাই এবং রাফ চুলের জন্য উপযুক্ত। শ্যাম্পুটা যদি ঠিকভাবে সিলেক্ট করা না হয় তাহলে রাফনেস কখনোই কমানো যাবেনা। অয়েলি চুলে অনেকে কন্ডিশনার ব্যবহার করা পছন্দ না করলেও ড্রাই চুলের জন্য প্রতিবার শ্যাম্পুর পরে কন্ডিশনারের বিকল্প নেই।

ড্রাই চুলে প্রতিবার শ্যাম্পু করার চেয়ে আরেকটি ভাল অপশন Co-wash করা। কো ওয়াশ কি জানতে হলে পড়তে হবে এই ব্লগটি

শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারের পরেও ড্রাই চুলের জন্য আরো দুট ধাপ জরুরী। ১) একটি ডিপ কন্ডিশনিং হেয়ার মাস্ক/ ট্রিটমেন্ট ২) একটি হেয়ার সেরাম/ ড্রাই অয়েল।

সপ্তাহে ১ বা ২ দিন ডিপ কন্ডিশনিং মাস্ক ব্যবহার করতে হবে। ডিপ কন্ডিশনিং ট্রিটমেন্ট ইউজ না করলে চুলে এনাফ ময়েশ্চার পাওয়া যায়না। কন্ডিশনারের সাথে এর ব্যবহারের পার্থক্য হল কন্ডিশনার ২-৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলতে হয়। ডিপ কন্ডিশনিং মাস্ক ১০-১৫ মিনিট রেখে ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ব্যবহারের আগে স্টিম নিয়ে নিতে পারলে খুবই ভাল হবে। এতে hair follicle খুলে যায় এবং চুলের গভীরে নারিশমেন্ট পৌঁছায়। 

হেয়ার সেরাম ব্যবহার করতে পারেন যে কোন সময়। চুল ধোয়ার পরে ড্যাম্প চুলে (মানে চুলটা এতখানি শুকিয়ে আসলে যাতে ভেজা ভাবটাও থাকে কিন্তু চুল থেকে পানি না পড়ে) দিতে পারেন আবার সম্পূর্ণ শুকিয়ে আসলেও দিতে পারেন। স্পেশালি আঁচড়ানোর আগে যাতে খুব সহজে জট খুলে আসে। হেয়ার সেরামগুলো দেখতে তেলের মত হলেও সাধারণ তেলের মত অনেক পরিমাণে ব্যবহার করা যাবেনা। হাতের তালুতে অল্প নিয়ে পুরো চুলে আলতো করে বুলিয়ে নিলেই চলে।

আমার বাচ্চা রাত্রে ১২ঘন্টা ঘুমায়

অনেকেই বাচ্চার ঘুম নিয়ে লিখতে বলেছিলেন, তাই একটা চমকপদ টাইটেল দিয়ে আপনাদের দৃষ্টি আকর্ষন করছি। তবে টাইটেল্টি মিথ্যা নয়। আশা করছি ১০মাস+ সব বাবুরাই সুন্দর রুটিন মেইন্টেইন করে ১০-১২ ঘন্টা রাত্রে এবং ২-৩টা ন্যাপ দিনে নিচ্ছে। আজকের লেখা মেইনলি নিউ মম দের জন্য।
অনেকেই জানেন না যে একদম নিউবর্ন বেবির প্রতি ঘন্টা থেকে হায়েস্ট প্রতি ২ঘন্টায় ফিডিং দরকার হয়। একারনে বাচ্চারা প্রথম ১-১.৫মাস সাধারনত এই ফ্রিকোয়েন্সিতে ঘুম থেকে জাগে। প্রথম ২মাস তাই বিশেষত বাচ্চার মায়ের একেবারেই নির্ঘুম কাটে। তবে এক্ষেত্রে আমি একটা বুদ্ধি করে নিয়েছিলাম, যেহেতু আমার বাবু ৩দিন বয়স থেকে ফর্মুলাও খেতো দিনে ১/২ বার, তাই রাত্রে একটা ফিডিং তার বাবা উঠে দিত। ফলে ১মাস এর পর থেকে আমি রাত্রে মোটামোটি টানা ৪ঘন্টা ঘুমাতে পারতাম। ইউজালি ১০/১১টায় ঘুমিয়ে যেতাম, ১-২টা নাগাদ একটা ফিডিং বাবা দিত ফর্মুলা। আমি আবার ৩-৪টা উঠে খাওয়াতাম। যারা ফর্মুলা দিচ্ছেন না, তারা পাম্প করে একই পদ্ধতিতে খাওয়াতে পারেন।
অনেকেই আমাকে জিজ্ঞাসা করতেন বাবু রাত জাগে? উত্তরে ‘না’ বললে খুশি ও হতেন, অবাক ও হতেন। অবশ্যই আমার লাক ভাল যে বাবু রুটিন ভালমতন মেইন্টেইন করেছে, তবে শুরু থেকেই আমি কিছু স্ট্রিক্ট রুটিন ফলো করেছি।

১. প্রথম ৩মাস বাবু দিনে ঘুমালে রুম আলো থাকত। পর্দা সরানো থাকতো, দিনের আলো আসত। অনেক সময় রুমের লাইট ও জ্বালানো থাকত।

২. রাত ৮টা থেকে রুমের লাইট একে বারেই বন্ধ থাকতো। একটা ছোট টেবিল ল্যাম্প এর উপরে আবার রুমাল দিয়ে খুব ডিম করে আলো থাকতো শুধু ওর ফীডার বানানোর জন্য। ৮টার পর ওকে কোনভাবেই আমি আর আলোতে নিতাম না এবং রুমের লাইট জ্বালাতাম না। ডায়াপার চেইঞ্জ করলেও সেটা অন্ধকারে। বাবু যখন আস্তে আস্তে হাসতে শিখেছে, আমার দিকে তাকিয়ে ইন্টর্যাক্ট করতে চাইতো, আমি ওর চোখের দিকে তাকাতাম ও না। এতে করে ও দিনে আলো আর রাতে আঁধার এবং রাত হলো ঘুমানোর সময়, দিন হল খেলার সময়, এগুলো ধীরে ধীরে বুঝতে শিখেছে।
৩. বাবুর ৭দিন বয়স থেকে আমি স্ট্রিকটলি নাইট টাইম রুটিন ফলো করেছি। সন্ধ্যা ৭.৩০ টায় ওকে আমাদের স্বাভাবিক স্কিন টেম্পারেচার এর পানি দিয়ে রুমাল দিয়ে গা মুছে দিতাম। ডায়াপার- ড্রেস চেইঞ্জ করে দুধ খাইয়ে লাইট অফ করে দিতাম। এটা ছিল ওর প্রথম ৩মাসের রুটিন। এরপর শীতের সময় কুসুম গরম পানি দিয়ে মুছাতাম। এখন একটু দেরীতে ঘুমায়, তাই শরীর মুছাই ডিনারের পর, ৯.৩০ তে। কিন্তু আলহামদুলিল্লাহ্‌, গত ১ বছরে, একদিনের জন্য ও এই রুটিন মিস হয়নি। এতে করে বাবু বুঝে যে সন্ধ্যায় গা মুছানো, ড্রেস চেইঞ্জ মানেই আমার ঘুমের সময় হচ্ছে। আর ওরাও খুব আরাম বোধ করে তাই ভাল ঘুম হয়।
৪. কিছু ব্যাপার জানতে হবে। এগুলো নিয়ে গুগল করতে পারেন বা কমেন্ট করলে আমি সময় পেলে লিখব। যেমন বাচ্চাদের প্রথম বছরে কয়েকবার গ্রোথ স্পার্ট হয়, এসময় বাচ্চাদের ঘুমের রুটিন কয়েকবার চেইঞ্জ হয় বা একটু ডিসটার্বড হয়। সময় গুলো জেনে রাখলে মেন্টার প্রিপারেসন থাকবে। এছাড়া ৪-৫মাস বয়সে স্লিপ রিগ্রেশন হয় অনেকের, এটা একদম স্বাভাবিক।

বাচ্চাকে এখন না ঘুম পাড়ালে বা দেরী করে ঘুমালে তাড়াতাড়ি ঘুমাবে এবং লম্বা ঘুমাবে এটা একটা মারাত্মক ভুল ধারনা!!! বাচ্চা যত বেশি টায়ার্ড হবে তত ঘুমাতে রেসিস্ট করবে, কান্না করবে এবং কষ্ট পাবে।
১ বছর পর্যন্ত বাচ্চা দিনে যত ভাল ঘুমাবে (বেশি ঘুম না, টাইমলি ঘুম) সে রাত্রেও তত ভাল ঘুমাবে। সো ন্যাপ প্রোপার টাইম এ নিচ্ছে কিনা, খেয়াল করুন।
১বছরের উপরের অনেক বাচ্চাই ন্যাপ নিতে চায়না। জোর করার দরকার নাই। ফুল নাইট স্লিপ ই এনাফ।
দাঁত উঠে গেলে রাত্রে ঘুমের মধ্যে ফর্মুলা না খাওয়ানোই ভাল। দাঁত নষ্ট হয়। আর মোবাইলে হোয়াইট নয়েজ এপ নামিয়েছি। খুব কাজের জিনিস।
আজ আপাতত এটুকুই। ধন্যবাদ।

লিখেছেন-

Dr Ishrat Nazneen Metee

MBBS, MSc, PGT (Dermatology)

ঘরে বসে কীভাবে করবেন পার্লারের মত হেয়ার ট্রিটমেন্ট

গতবছর পার্লারে গিয়েছিলাম হেয়ার ট্রিটমেন্ট নিতে। অনেককেই বলতে শুনি অন্তত কিছু ট্রিটমেন্ট করানো উচিত হেলদি হেয়ারের জন্য। পার্লারে যাওয়ার পর তারা আমার চুলের লেন্থ দেখে প্রথমেই ভালো একটা এমাউন্ট চেয়ে বসলেন যদিও তখনকার আমার চুলের লেন্থ আরো কম ছিলো, তাদের কাছ থেকে ট্রিটমেন্ট নেয়ার পর খুব একটা ডিফারেন্স আমার চোখে পরে নাই, এছাড়া সবসময় করার মত এফোর্ডেবল ও মনে হয়নি। তারপর থেকে ডিসিশন নিয়েছিলাম যা পারি বাসায়ই ট্রিটমেন্ট করবো চুলের, ন্যাচারালি।

বলাই বাহুল্য চুল নিয়ে বিড়ম্বনার শেষ নেই, হোক শর্ট হেয়ার অর লং।সবচেয়ে বেশি প্রবলেম ফেস করছিলাম চুল পড়া নিয়ে আর আগা ফাটা নিয়ে। অর্গানিক প্রডাক্ট দিয়ে কেয়ার শুরু করার পর আলহামদুলিল্লাহ সলভ করতে পেরেছি অনেকটাই।

এবার আসি কি কি অর্গানিক প্রডাক্ট ইউজ করা যায় :

–স্ক্যাল্পের জন্য প্রথমেই আমাদের একটা তেল ইউজ করা উচিত সেটা তো সবারই জানা কথা। তবে আমি আসলে সবসময় ই অর্গানিক প্রডাক্টের উপর জোর দেই বেশি। নামীদামী ব্র্যান্ডের তেলের চেয়ে অর্গানিক কোকোনাট অয়েল প্রেফারেবল। রেগুলারলি কেয়ারিং এর জন্য এস্টেরিয়ার কোকোনাট অয়েল টা বেশ ভালো। চুলের যত্নে নারিকেল তেলের গুণাগুণ তো আমরা জানি এছাড়া চুলে কোনো অর্গানিক প্যাক লাগানোর আগেও তেল লাগানো উচিত তাহলে শ্যাম্পু করে প্যাকটা উঠানোর সময় চুল ঝরে কম।

–এখন একটা প্যাকের কথা বলি যেটা খুব সহজেই হাতের কাছে পাওয়া যায় এবং নানান গুনাগুনে ভরপুর, আমলকী। এস্টেরিয়ার স্টকেও আমলকীর গুঢ়া এভেলেইবল। আমলকী হেয়ার টনিক হিসেবে কাজ করে, এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি যা প্রাকৃতিকভাবে চুলে কন্ডিশনিং এর কাজ করে, তাছাড়াও চুলের গোড়া মজবুত করা, হেয়ার ফল কনট্রোল, ড্যানড্রাফ রিডিউসিং, হেয়ার শাইনিং এ আমলকীর ব্যবহার বেস্ট।

যে যে উপায়ে ইউজ করা যায় :

— কুসুম গরম পানিতে পরিমাণ মত আমলকীর গুঢ়া নিয়ে পেস্ট তেরী করে একঘন্টার মত রেখে দিতে হবে। একঘণ্টা পর স্ক্যাল্পে লাগিয়ে নিয়ে ৩০মিনিট অথবা একঘন্টা অপেক্ষা করে শ্যাম্পু করে ফেললেই হবে। যারা ঘরে বাইরের কাজে খুব বিজি সময় কাটান অনেক সময় নিয়ে নানান উপাদান দিয়ে প্যাক বানানোর সময় পান না তাদের জন্য এই প্যাকটা আসলে খুবই কার্যকরী। কম সময়ে কম শ্রমে ভালো একটা আউটপুট পাওয়া যায়।

–পেয়াজের রসের সাথেও কিন্তু আমলকীর পাউডার ইউজ করা যায় এই প্যাকটা হেয়ার ফল কন্ট্রোলে নিয়ে আসে। পেয়াজ ব্লেন্ড করে রস আলাদা করে নিয়ে তার সাথে আমলকীর পাউডার মিশিয়ে পেস্ট তৈরী করে নিয়ে স্ক্যাল্পে লাগাতে হবে।

মেহেদি গুঢ়ার সাথে আমলকীর গুঢ়া হালকা গরম পানিতে মিক্স করে ব্যবহার করলে চুলের গোড়া মজবুত হয় এবং চুলে একটা শাইনি লুক নিয়ে আসে।

উপরে যে যে ব্যবহারের কথা বললাম সবগুলোই সহজে কম সময়ে এপ্লাই করা যায় এবং ভালো বেনেফিট দেয়। আমলকীর গুঢ়া ও এস্টেরিয়া পেইজে এভেলেইবল আছে সো সহজেই পেয়ে যাচ্ছেন ব্যবহারের জন্য। যেকোনো প্যাক বানানোর ক্ষেত্রে মিক্সচার তৈরী করে কিছুক্ষণ রেখে দেয়া ভালো তাহলে ইনগ্রেডিয়েন্টস গুলা প্রপারলি মিক্স হয়। তবে বেস্ট আউটপুট পাওয়ার জন্য অবশ্যই রেগুলারিটি মেইনটেইন করতে হবে। হোক সেটা প্রতি সপ্তাহে একদিন। এরপর চুলের ডিফারেন্স গুলা নিজেই বুঝতে পারবেন। তাহলে আজকের মত আমলকী সমাচার এখানেই শেষ করি।

লিখেছেন-

Shama Nishat Barisha

Content Creator & Beauty Advisor, Asteria

চুল পড়া সমস্যায় মেথি গুঁড়া

গতবার হেয়ার কেয়ার নিয়ে পোস্ট করার পর বেশিরভাগ আপুরাই কমেন্টে জানিয়েছেন খুব চুল পড়ছে। হেয়ার ফল নিয়ে আসলে আমাদের সবারই কমবেশি দূর্ভোগ পোহাতে হয়। অনেক আপু জানতে চেয়েছেন চুল ঘন করবো কিভাবে লম্বা করবো কিভাবে। যদি খুব হেয়ার ফল হতে থাকে তাহলে আপুদের বলবো চুল ঘন ও লম্বা করার স্টেপে পরে যান। আগে হেয়ার ফল কন্ট্রোলে নিয়ে আসেন। কেননা হেয়ার ফল হতে থাকা অবস্থায় আপনি চাইলেও এটা সেটা মেখে চুল ঘন করতে পারবেন না। লম্বা করতে পারলেও হেয়ার ফলের কারণে লম্বা চুল হয়ে যাবে পাতলা ফিনফিনে যেটা সুন্দর দেখানোর বদলে দৃষ্টিকটুই লাগবে। তাই আজ এই কমন প্রবলেম টা নিয়েই লিখবো কিভাবে হেয়ার ফল রিডিউস করা যাবে সাথে হেয়ার লেনথ ও বাড়ানো যাবে।
হেলদি হেয়ারের জন্য অবশ্যই হেয়ার মাস্ক ইউজ করা উচিত। তাই চুলের যত্নে পছন্দমত একটি অর্গানিক প্যাক বেছে নেয়া উচিত। এখন অনেকেই বলবেন স্টকে তো এতো এতো প্রডাক্ট কোনটা ছেড়ে কোনটা ইউজ করা যায়! অথবা আমার জন্য স্যুইটেবল কোনটা? অথবা আমি কিভাবে বুঝবো এই প্যাকটা আমার চুলেই দরকার! সেজন্যই প্রথমে বলছিলাম আগে নিজের সমস্যা গুলো ভালভাবে বুঝুন, সমস্যাগুলো আসলে কি কারণে হচ্ছে কারণ টা খুঁজে বের করুন।
 
অর্গানিক হেয়ার মাস্ক মেথি গুড়া —-
 
মেথি আমরা সবাই চিনি। অনেকেই মেথি ইউজ করে থাকেন আবার অনেকে শুধু নাম শোনা পর্যন্তই ব্যবহার করে দেখা হয় নি কখনো । কিন্তু আমরা কি জানি মেথি প্রচুর ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ। মেথিতে আছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন সি, আয়রন, নিকোটিনিক এসিড এবং লেসিথিন। এতে থাকা একেকটি উপাদান চুল পরা কমাতে, চুল বৃদ্ধি করতে, চুল ঘন করতে কাজ করে থাকে। এমনকি মেথি অকালে চুল পেকে যাওয়া থেকেও বিরত রাখে। চুলের খুশকি দূর করে। এরকম আরো অনেক উপকারিতা আছে যা লিখলে লিখে যেতেই হবে। তাই চুলের সমস্যা সমাধানে মেথির হেয়ার মাস্ক টা সহজেই বেছে নেয়া যেতে পারে।
 
মেথির ব্যবহার————
 
অনেক আগে থেকেই চুলের যত্নে মেথি বাটা ইউজ করা হয়। কিন্তু এখন আমরা সবাই এতো বেশি বিজি থাকি কাজকর্ম নিয়ে মেথি বেটে মাথায় দেয়া সম্ভব হয়ে উঠে না। তাই মেথির ব্যবহার সহজ করতে এস্টেরিয়ার স্টকে মেথি গুড়া আছে। খুব কম সময়ে চাইলেই ব্যবহার করা যায়। এই মেথি গুড়া নানাভাবে ব্যবহার করা যায়:
 
১. মেথি গুড়া পেস্ট করে কয়েক ঘন্টা রেখে দিয়ে তার সাথে টক দই, এলোভেরা জেল মিক্স করে চুলে দিয়ে ১ ঘন্টা রেখে ধুয়ে ফেলুন। এই প্যাক চুল সিল্কি, শাইনি করতে হেল্প করে, চুল পরা কমায়। বাজার থেকে এলোভেরা কিনে এনে, জেল বের করে ইউজ করা অনেকে ঝামেলা মনে করেন আবার প্রিজার্ভেশনের ও ব্যাপার থাকে। তাই চাইলে এস্টেরিয়ার স্টকে থাকা এলোজেল ও ইউজ করতে পারেন প্যাকে।
 
২. মেথি গুড়া পেস্ট করে সাথে ডিমের সাদা অংশ, সামান্য ক্যাস্টরওয়েল মিক্স করে মাস্ক বানিয়ে চুলে ব্যবহার করুন। এতে হেয়ার ফল কমবে নতুন হেয়ার গ্রো ও করবে। নিয়মিত ব্যবহারে চুল ঘন হবে।
 
৩. মেথির পেস্টের সাথে পাকা কলা ব্লেন্ড করে মিক্স করুন সাথে আমলকী গুড়া দিয়ে মিক্সচার করে চুলে ব্যবহার করুন। এই প্যাক চুলকে সফট & সিল্কি করে, চুল পড়া কমায়, চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
 
৪. যাদের অত সময় হয়ে উঠে না তারা শুধুমাত্র মেথি গুড়া পানি দিয়ে পেস্ট করে চুলে লাগাতে পারেন। তাহলেও ভালো আউটপুট পাবেন নিয়মিত ব্যবহারে।
 
উপরের রেমেডিগুলা শুধু হেয়ার ফল কন্ট্রোলের জন্যই না যারা চুল লম্বা ঘন করতে চান তাদের জন্যও খুব বেনেফিশিয়াল হেয়ার মাস্ক এই মেথি গুড়া। বেস্ট আউটপুট পাওয়ার জন্য রেগুলারলি ইউজ করুন। এবং অবশ্যই বাহ্যিক পরিচর্যার পাশাপাশি মেন্টাল স্ট্রেসের দিকে নজর দিন খাওয়া দাওয়া প্রোপারলি করুন ইনশাআল্লাহ সমস্যাগুলো সমাধান করতে পারবেন।

লিখেছেন-

Shama Nishat Barisha

Content Creator & Beauty Advisor, Asteria

বাচ্চার সহজ পটি ট্রেইনিং

আমি একজন ওয়ার্কিং ফ্রম হোম মম। তাই পটি ট্রেইনিং এর স্লো ট্রানজিশন আমার জন্য সুবিধাজনক হয়েছে এবং আমি বাচ্চার ৭মাসে পটি ট্রেইনিং শুরু করেছি। তার আগ পর্যন্ত বাচ্চা চব্বিশ ঘন্টাই ডায়াপার এ অভ্যস্ত ছিল। প্রথমত পটি করার সময়টুকু বাদে দিনেরবেলা বাচ্চাকে ডায়াপার ছাড়া রেখেছি কিন্তু রাত্রে ডায়াপার পরিয়েই রাখতাম। নোটিশ করেছি যে বাবু কোন কোন সময় প্রসাব করে। ততদিনে যেহেতু বসতে শিখেছে এবং অল্প স্বল্প হামাগুড়ি দিচ্ছে, তাই বেশিরভাগ সময় তাকে ফ্লোর এ রাখা হত। ২/৩ দিনে তার প্রসাব-পায়খানার রুটিন বুঝা গেল। এরপর থেকে সময় ধরে ধরে তাকে টয়লেট এ নিয়ে প্রসাব করানোর চেষ্টা করানো হত। এভাবে যখন সে বারবার কমোড এ বসে প্রসাব করা শুরু করল, আমি আস্তে আস্তে খেয়াল করলাম পুরো রাতেও তার ডায়াপার শুকনো থাকছে। তাই দুইমাস রাতে ডায়াপার দিলেও আস্তে আস্তে এখন রাতেও ডায়াপার ছাড়া রাখছি। সকালে ৭/৮টা নাগাদ ঘুম থেকে উঠার পর সে অল্প সময়ের ব্যবধান এ বার বার প্রসাব করে ব্লাডার খালি করে নেয়।

একই সাথে তার পায়খানা করার সময় হলে আমি দৌড়ে নিয়ে কমোড এ বসিয়েছি, এখন তার পায়খানার বেগ হলে সে নিজেই বাথরুম এর দিকে হামাগুড়ি দিয়ে ভোঁ দৌড় দেয়। একটা ভাল ইনভেস্টমেন্ট হল কমোড সিট কিনেছি (আমাদের কমোডের উপর এটা ঢাকনার মত বসানো। আলাদা পটি ক্লিন করার মত সময় আমার নেই) কমোড সিট কেনার আগে আমাদের ধরে বসে থাকত বড়দের কমোড এই। সিট কেনার পর বসানোর জন্য দুইদিন হাতে পুশ শাওয়ার দিয়েছি ঘুষ হিসেবে (মুনাটিক এর মত বলতে হয়, বাঙালী বাচ্চা ঘুষ তো খাবেই 😛 ) এখন খুব সুন্দর বসে থাকে, কোন সমস্যা হয়না।

আমি ৬মাস শুরু হবার পর পটি ট্রেইনিং এ মনযোগ দিয়েছি তার কারণ, বাচ্চা বসতে শেখার আগে তাকে নিয়ে কমোড এ বারবার কষ্ট করবার আমি কোন মানে দেখিনা। একই সাথে বাচ্চা ১বছরের বেশি হয়ে গেলে তার অপিনিয়ন আরো জোড়ালো হয়। তখন তার মর্জি না হলে তাকে অভ্যস্ত করাটা আমার মনে হয়েছে একটু কঠিন হতে পারে। তবে মনে রাখবেন, পটি ট্রেইনিং এর কোন পারফেক্ট বয়স নেই, এভারেজ বয়স ২.৫ বছর। কেউ আগে করে কেউ পরে। এগুলো নিয়ে স্ট্রেসড হবার কিছু নেই।

লিখেছেন-

Dr Ishrat Nazneen Metee

MBBS, MSc, PGT (Dermatology)

What is CGM (Curly girl method)

এটা কোঁকড়া বা কার্লি চুলের যত্ন নেয়ার একটা প্রসেস। কি ধরণের প্রোডাক্ট ইউজ করলে সবচে defined curl হয়, হেলদি+ম্যানেজেবল থাকে এবং সুন্দর লাগে। কি কি ইনগ্রেডিয়েন্ট ব্যবহার করা যাবেনা, কি কি কাজ করা যাবেনা। এই মেথড Lorraine Massey নামক লেখিকা Curly Girl: The Handbook নামের বই এ প্রকাশ করেছেন।

এটা করলে কী লাভ হবে? 

বাংলাদেশের আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রার কারণে কোঁকড়া চুলের অধিকারীরা তাঁদের চুল সুন্দর দেখাতে বেশ ঝামেলা পোহান। হয় তা উশকো খুশকো লাগে, অথবা ফুলে থাকে (অনেকে বলেন ঝাড়ুর মত!!)। অনেকেই কোঁকড়া চুলকে অসুন্দর ভেবে তা অনেক কেমিক্যাল ব্যবহার করে straightening করান। বছরের পর বছর কেমিক্যাল ব্যবহারের কারণে চুল প্রাণ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি হারিয়ে ফেলে এবং চুল আপাতদৃষ্টিতে manageable লাগলেও তা ভবিষ্যতে চুলের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। কার্লি গার্ল মেথডে কোঁকড়া চুলের সঠিক যত্নের মাধ্যমে, সঠিক প্রোডাক্ট ব্যবহারের মাধ্যমে আপনার কোঁকড়া চুলকেও আপনি গোছানো এবং সুন্দর দেখাতে পারেন। ফলাফল পাবার পর অনেক টাকা খরচ করে প্রতি বছর রিবন্ডিং করার প্রয়োজন পরবে না বরং আপনার চুল হবে অন্য সবার চেয়ে আলাদা এবং আপনাকেই সবাই জিজ্ঞেস করবে “আপনার চুল কোন পার্লার থেকে এত সুন্দর করে কার্ল করেছেন প্লিজ বলুন! আমিও করতে চাই!”

আচ্ছা! কিন্তু কিভাবে করে এই মেথড?

প্রথমেই বলে নিচ্ছি- শুরু শুরুতে একটু কঠিন মনে হয়। কিন্তু আসলে তা অত কঠিন কিছু নয়। স্বাভাবিক ভাবে চুলের যত্নে আমরা যা যা করি তাই করতে হয়। শ্যাম্পু, কন্ডিশনার, ডিপ কন্ডিশনের জন্য হেয়ার মাস্ক/ হেয়ার ট্রিটমেন্ট বা হেয়ার স্পা। একমাত্র পার্থক্য- যেকোন শ্যাম্পু বা কন্ডিশনার বা হেয়ার কেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করা যাবেনা। আমরা সাধারণত শ্যাম্পুর নাম বা ব্র্যান্ড দেখে শ্যাম্পু কিনি। পেছনে শ্যাম্পুটা কি কি দিয়ে তৈরী তা লেখা থাকে, সে ব্যাপারে মাথা ঘামাই না কারণ এই কেমিক্যাল গুলো আমাদের সবার কাছে পরিচিত নয়। পড়তে গেলে হিব্রু লাগে। এই মেথডে কেয়ার নিতে গেলে এই ইনগ্রেডিয়েন্ট লিস্টের সাথে পরিচিত হতে হবে। এস্টেরিয়া আপনাদের জন্য সেই কাজটিই সহজ করে এনেছে। হাজার ব্র্যান্ডের হাজার প্রোডাক্টের পেছনের এই হিব্রু পড়ে আপনার মূল্যবান সময় দিতে হবেনা বরং আমরাই আপনাকে বলে দিব কোন প্রোডাক্টগুলো ব্যবহার করতে পারবেন।

কেন আমি যেকোন শ্যাম্পু কন্ডিশনার বা অন্য প্রোডাক্ট ব্যবহার করতে পারব না?

Hair care products এ বিভিন্ন রকম কেমিক্যাল থাকে যা একেক ধরণের চুলের জন্য বিশেষভাবে তৈরী করা হয়। কোঁকড়া চুলের বিশেষত্ব হচ্ছে- এই সব গুলো কেমিক্যালই কোঁকড়া চুলের জন্য উপযোগী না। এরা চুলের স্বাভাবিক পুষ্টি এবং বৃদ্ধি ব্যাহত করে যার কারণে চুল গোছানো দেখানোর বদলে উড়ে উড়ে থাকে, জট লেগে যায় এবং আলটিমেটলি চুলটা যেমন সুন্দর দেখানোর কথা ছিল তা না হয়ে ঠিক বিপরীত হয়। এবং এর পুরোটাই নির্ভর করে চুলের যত্নে যে প্রোডাক্ট টা ব্যবহার করছেন তার কেমিক্যাল উপাদান গুলো আপনার চুলের ধরণের জন্য উপযোগী কিনা।

আমি কি যেকোন সময় এই মেথড ফলো করা শুরু করতে পারব?

অবশ্যই। তবে এই মেথড শুরুর আগে একবার এমন একটা শ্যাম্পু দিয়ে আপনার চুলটা ভাল করে ধুয়ে নিতে হবে যাতে চুলের উপর আগে থেকে বিভিন্ন অনুপযোগী কেমিক্যালের যে আবরণ তৈরী হয়ে আছে তা পরিষ্কার হবে। এই চুল ধোয়াটাকে বলে final wash এবং যে শ্যাম্পুগুলো দিয়ে চুল ধুয়ে নিতে হয় এই শ্যাম্পুগুলোকে বলা হয় final wash shampoo. তারপর থেকে আপনি প্রপার প্রডাক্টগুলো ব্যবহার শুরু করতে পারবেন।

বুঝেছি। তাহলে আমাকে কি ধরণের শ্যাম্পু ব্যবহার করতে হবে?

বেশিরভাগ শ্যাম্পু তৈরীর মূল উপাদান SLS ঘরানার কেমিক্যাল (এবং অনেকগুলোতেই সিলিকন ঘরানার কেমিক্যাল)। এই SLS chemical গুলো কোঁকড়া চুলের জন্য উপযোগী নয়। তাই এমন শ্যাম্পু ব্যবহার করতে হবে যাতে এই উপাদান গুলো নেই। কারণ বলছি। আমাদের সবার মাথার তালু থেকে স্বাভাবিক তেল (natural oil) প্রাকৃতিক ভাবেই তৈরী হয় চুলের কোমলতা বজায় রাখতে যা সমগ্র চুলে পুষ্টি (nourishment) যোগায়। কারো চুলে এই তেল কম তৈরী হয়, কারো চুলে বেশি তৈরী হয়। এই SLS কেমিক্যাল গুলো কোঁকড়া চুলের ন্যাচারাল অয়েল অতিরিক্ত দূর করে তার পুষ্টিতে বাঁধা দেয়। সিলিকন কেমিক্যাল গুলো চুলের উপর এমন একটা আবরণ (coating) তৈরী করে যার কারণে বাঁধাপ্রাপ্ত হয়ে অন্য যে উপাদানের প্রোডাক্টই চুলে ব্যবহার করুন না কেন তা ঠিকমত কাজ করতে পারেনা। তাই চুলের যত্নে শুধু মাত্র সেসব প্রোডাক্টই ব্যবহার করা যাবে যাতে এই কেমিক্যাল গুলো নেই।

মেথড শুরু করার আগে এক ধরণের বিশেষ শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে নিতে হবে লেখা হল যে, কোন শ্যাম্পু? এগুলো কি বিশেষ কোন শ্যাম্পু?

এই final wash shampoo গুলোর বিশেষত্ব হচ্ছে এতে ব্যবহৃত কেমিক্যালের লিস্টে Sodium Lauryl Sulfate (SLS) and Sodium Laureth Sulfate (SLES) থাকবে কিন্তু কোন সিলিকন, মিনারেল অয়েল, Alcohol denat, ওয়াক্স- এই ক্ষতিকর ধরণের কেমিক্যাল থাকতে পারবে না।

আর কন্ডিশনার? বা হেয়ার মাস্ক/ সেরাম জাতীয় আইটেমগুলো?

বেশিরভাগ হেয়ার সেরাম/ মাস্ক বা কন্ডিশনারের মূল উপাদান সিলিকন। সিলিকন ছাড়া প্রোডাক্ট (*কিছু ব্যতিক্রম বাদে) ব্যবহার করতে হবে।

এমন আর কিছু কি আছে যা ব্যবহার করলে কোঁকড়া চুলের ক্ষতি হয়?

হ্যা। একটা লিস্ট দিচ্ছি!

  • Heat styling tools
  • Combs & brushes (everyday, on dry hair)
  • Sulfates – namely sodium lauryl sulfate & sodium laureth sulfate
  • Non-water soluble silicones.
  • Alcohols – (Denatured alcohol, SD alcohol 40, Witch hazel, Isopropanol, Ethanol, SD alcohol, Propanol, Propyl alcohol, Isopropyl alcohol)

 

লিখেছেন-

Dr. Sanjida Alam

MBBS, MPH (NIPSOM), PGT (Surgery)